머니 마그넷 (Money Magnet)

골다공증 진단 후 첫 번째 골절이 생기면 다음 척추 골절 위험이 최대 23배 높아진다고 합니다. 저는 진단을 받고도 한동안 처방약 없이 식품으로 해결해 보려고 멸치, 달걀, 아몬드로 버텼는데, 생각과는 다르게 너무 안일했다고 생각이 듭니다. 제가 겪어보니 골다공증을 앞에 두고 어떻게 싸울 것인지, 운동과 영양 중심으로 경험을 하고 어떤 게 좋은지 생각이 들어 이렇게 글을 적습니다. 울프의 법칙: 뼈는 자극받아야 강해진다골다공증을 이해하려면 울프의 법칙(Wolff's Law)부터 알아야 합니다. 울프의 법칙이란, 뼈는 외부에서 물리적 압력을 받으면 그 자극을 신호로 삼아 스스로 더 단단해지려 한다는 원리입니다. 그리고 반대로 자극이 없으면 뼈는 굳이 밀도를 유지할 이유가 없다고 판단하고 조금씩 약해집니다..

잠, 몇 달째 제대로 못 자고 있습니다. 갱년기 탓인지 자다가 자꾸 깨고, 낮에는 앉아만 있어도 꾸벅꾸벅 졸립니다. 수면이 무너지니 몸 전반이 흔들리는 게 느껴지고, 자연스럽게 혈당 관리에도 신경이 쓰이기 시작했습니다. 잠을 못 자면 코르티솔(스트레스 호르몬)이 올라가고, 그게 혈당까지 문제가 생긴다는 걸 몸이 먼저 느끼는 것 같았습니다. 베르베린과 바나바잎, 둘 다 혈당에 좋다는데 뭐가 다를까일반적으로 혈당 관련 영양제라고 하면 "그냥 다 비슷한 거 아닌가요?"라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 실제로 찾아보니 작동 원리가 꽤 다른 걸 알았습니다. 베르베린은 우리 몸 안의 AMPK(AMP-활성화 단백질 인산화효소)라는 효소를 활성화하는 방식으로 작동합니다. 여기서 AMPK란 세포 속 에너지 균형을 조절하는..