전체 글83 갱년기 비만 (내장지방, 근감소성비만, 식단) 솔직히 저도 처음엔 그냥 나이 살이려니 했습니다. 절대 빠지지 않더라고요. 처음에는 평소보다 더 많이 먹고 있는 저를 보면서 식탐이 생겼구나 하면서 좌절했습니다. 40대 중반을 넘기면서 체중계 숫자가 조금씩 조금씩 올라가더라고요. "원래 이 나이엔 다 이렇지"라며 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 직접 겪어보니 단순히 살만 찌는 게 아니었습니다. 배만 볼록해지고, 팔다리는 오히려 가늘어지는 느낌이 드는 이 변화가 단순한 과식의 결과가 아니라는 걸, 뒤늦게야 제대로 알게 됐습니다.내장지방 증가, 그냥 뱃살이 아닙니다갱년기 전후 몸에서 가장 먼저 바뀌는 것 중 하나가 지방의 분포입니다. 예전에는 살이 쪄도 허벅지나 엉덩이 쪽으로 골고루 퍼지는 편이었는데, 어느 순간부터 배 쪽으로만 집중되기 시작했습니.. 2026. 4. 15. 폐경 이행기 (부정출혈, 미래나, 갱년기 증상) 저는 갑자기 지난여름부터 부정 출혈이 생겼다고 고민이라고 심각하게 말했습니다. 색깔도 짙고 탁한데 주기도 뒤죽박죽이라 솔직히 처음엔 그냥 미레나 시술한 지 오래되어서 기구 교체 시기가 다 됐나 보다 하고 넘어갔습니다. 그런데 반년이 지나도록 반복되다 보니 이건 그냥 넘길 문제가 아니라는 걸 깨닫고 병원에 갔다고 합니다. 갱년기 초기 신호, 생리 변화부터 읽어야 합니다폐경은 어느 날 생리가 뚝 끊기는 사건이 아닙니다. 보통 2년에서 길게는 8년, 평균 5년 정도의 폐경 이행기(menopausal transition)를 거칩니다. 폐경 이행기란 난소 기능이 서서히 저하되면서 생리 주기가 불규칙해지고 호르몬 분비가 들쭉날쭉해지는 시기를 말합니다. 한국 여성의 평균 폐경 연령은 49~50세, 전 세계 평균은.. 2026. 4. 15. 심장 경고 신호 (동맥경화, 대사증후군, 심장건강 5적) 5일 전부터 저는 가슴이 며칠째 따끔거리고 등이 아프고 가슴 정중앙 체한 것 같은 느낌이 들 때도 "설마 심장이겠어, 그냥 체한 거겠지"라고 넘겼습니다. 소화제를 사 먹어도 메슥거리고 전혀 나아지지 않아 비로소 내과 병원을 찾았습니다. 저는 솔직히 겁이 많아 병원 가기를 무서워해서 늦어지기도 했고 체한 증상이라고 하면 약 먹으면 괜찮아지겠지 하면서 하루 이틀 지나다 보니 5일이나 지나서 병원을 찾았습니다. 의사는 증상을 듣고 식도염 같다고 하면서 약을 먹어도 나아지지 않으면 다시 오라고 했습니다. 이틀 약을 복용했지만 증상이 완전히 가시지 않으니 자꾸 머릿속에 "혹시 심장?"이라는 생각이 맴돌았습니다. 이 글은 그 불안한 시간 동안 제가 직접 찾아보고 정리한, 심장이 보내는 경고 신호와 그 배경에 관한.. 2026. 4. 14. 패혈증 (초기증상, 골든타임, 위험군) 처음에는 가벼운 감기로 시작했습니다. 그러다 설사를 계속했고 소변보는 게 힘이 들었습니다. 감기로 약을 먹으니 설사도 하나 싶었는데 금요일 저녁에 점점 힘이 들더라고요. 이상하게 감기약에 해열제가 들어가 있는데도 열이 떨어지지 않고 몸이 이상하다 생각이 들어서 더 있다가는 안될 것 같아 119를 부르게 되는 상황이 생겼습니다. 대수롭게 넘기다가는 큰일 날 뻔했습니다. 패혈증은 생각보다 훨씬 가까운 곳에 있습니다. 저도 그걸 동생 일을 겪고 나서야 뼈저리게 알았습니다. 감기 기운, 설사, 소변 불편감. 이 세 가지가 겹쳤을 때 패혈증을 의심해야 한다는 사실을 그전엔 전혀 몰랐습니다.초기증상을 알아야 골든타임을 잡는다동생이 중환자실에 입원했다는 전화를 받았을 때, 저는 일주일 전에 동생을 직접 봤습니다. .. 2026. 4. 12. 입맛이 갑자기 없어졌을 때 반드시 확인해야 할 몸의 변화 신호와 원인 평소에는 잘 먹던 사람이 갑자기 입맛이 없어지고 식욕이 떨어진다면 단순한 기분 변화로만 넘기기 어렵습니다. 입맛 변화는 스트레스, 수면 부족, 소화 기능 저하, 호르몬 변화, 면역력 저하 등 다양한 원인과 연결될 수 있으며, 몸의 균형이 흔들리고 있다는 신호일 가능성이 큽니다. 특히 특별한 이유 없이 식욕이 지속적으로 떨어진다면 건강 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 입맛이 없어지는 이유를 생활 습관과 건강 상태의 관점에서 살펴보고, 스스로 확인할 수 있는 중요한 변화와 관리 방법을 함께 정리해 보겠습니다.입맛이 변했다는 것은 몸의 흐름이 달라졌다는 신호입니다입맛은 단순히 먹고 싶은 욕구가 아니라 몸 상태를 반영하는 중요한 감각입니다. 평소에는 잘 먹던 음식이 갑자기 부담스럽게 느껴지거나,.. 2026. 4. 11. 갱년기 야간발한 (체온조절, 수면장애, 석류추출물) 잠을 못 자는 게 이렇게 무너지는 일인 줄 예전엔 몰랐습니다. 갱년기 야간발한으로 옷과 이불을 적시며 밤을 보내다 보면, 낮이 와도 몸이 제대로 돌아가질 않습니다. 저도 처음엔 실내가 더운 건가 싶었는데, 아니었습니다. 병원에서 갱년기로 인한 야간발한이라는 얘기를 듣고 나서야 이게 몸 안의 문제라는 걸 받아들였습니다.체온조절 중추가 망가지는 게 먼저입니다자다가 갑자기 등이 불타듯 달아오른 경험, 공감하시는 분들이 많을 겁니다. 저는 처음엔 전기장판을 잘못 건드린 줄 알았습니다. 그런데 문제는 체온계도, 실온도 아니었습니다. 몸 안에서 에스트로겐(estrogen) 수치가 떨어지면서 뇌의 시상하부(hypothalamus)가 오작동을 일으키는 것이 원인이었습니다. 시상하부란 우리 뇌에서 체온, 식욕, 수면 등.. 2026. 4. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
