갱년기 불면 (수면 유지 장애, 코르티솔, 회복 전략)

갱년기 여성의 불면 유형 중 가장 많은 비율을 차지하는 것은 '잠이 안 드는' 문제가 아니라 '자다가 깨는' 수면 유지 장애입니다. 저도 1년째 이 문제를 겪고 있는데, 처음엔 단순한 스트레스려니 했습니다. 점점 파고들수록 원인이 생각보다 훨씬 복잡하게 얽혀 있었습니다.수면 유지 장애 - 왜 자다 깨는가?갱년기 불면을 이야기할 때 대부분은 "호르몬 때문"이라는 한마디로 끝냅니다. 맞긴 하는데, 어떤 호르몬이 어떤 경로로 수면을 방해하는지까지 아는 분은 많지 않습니다. 몸은 피곤한데 잠을 자려고 해도 정신은 또렷한 증상이 갱년기 호르몬 문제만이 아닌 스트레스 주범인 코르티솔에 가깝다고 생각이 들어 제가 직접 정보를 찾아보면서 정리한 내용을 풀어보겠습니다.호르몬형, 코르티솔형, 멜라토닌형, 혈당형, 체력 저..
카테고리 없음 2026. 4. 8. 22:00
1