분류 전체보기126 생리전 증후군 극복법 (호르몬 조절, 피임약 효과, 생리 전 증상) 생리 일주일 전에는 이상하게 기분이 다운됩니다. 기분이 말로 표현 못하게 화가 나는 것도 아니고 슬픈 것도 아닌 그냥 기분이 다운되고 매운 것 떡볶이와 초콜릿 같이 단 게 막 당깁니다. 그래서 달력을 보면 기가 막히게 배란일이더라고요. 일반적으로 생리 전 증후군은 월경 직전에만 나타난다고 알려져 있지만, 제 경험상 배란 직후부터 증상이 시작돼서 월경 시작 전까지 거의 2주 가까이 이어졌습니다. 생리를 시작하고 나면 정상으로 돌아오는데 한 달에 몸이 멀쩡한 날이 정말 일주일 정도밖에 안 되는 것 같아서 피임약 복용을 시작했고, 지금은 3년째 복용 중인데 기분이 다운되거나 식욕이 폭발하는 경우가 줄어들었습니다.생리 전 증후군 극복법 호르몬 변화배란이 끝나고 나면 황체기라는 시기로 접어듭니다. 황체기란 배.. 2026. 3. 22. 이석증 (어지럼증, 재발방지, 병원치료) 어느 날 아침에 눈을 뜨는데 천장이 빙글빙글 돌고 속이 울렁거려서 고개를 돌릴 때마다 너무 어지러워 구토가 나올 것 같은데도 화장실도 가지 못한 적이 있습니다. 저는 처음에는 어지러우니 빈혈인 줄 알고 철분제만 열심히 먹었습니다. 철분제를 먹어도 계속 어지럽더라고요. 어느 날 자다가 고객을 돌렸는데 핑 도는 느낌에 누워있는데도 쓰러질 것 같은 느낌이었습니다. 너무 무서워 눈을 감아도 어지럽더라고요. 그다음 날은 아침에 일어나다가 어지러워서 침대에서 그대로 픽 쓰러졌습니다. 길에서 쓰러졌으면 아직도 아찔하네요. 나중에 알고 보니 이 증상이 이석증이었습니다. 이석증은 귀 안의 작은 칼슘 알갱이가 제자리를 이탈하면서 생기는 질환인데, 재발률이 높고 일상생활을 완전히 마비시킬 정도로 증상이 극심하고 언제 또.. 2026. 3. 21. 지긋지긋한 비염 관리법(코세척, 습도조절, 생활습관) 저는 둘째 아이를 낳고부터 비염이 생겼습니다. 예쁜 아이를 얻은 후 생긴 비염이라 예쁜 아이를 얻은 대가라고 생각했어요. 그런데 18년째 비염에 시달리고 있습니다. 그래서 코골이도 생기고 이비인후과를 특히 봄에는 봄나들이 가듯이 가고 있더라고요. 그러다 보니 아이가 엄마 비염약 너무 많이 먹는 거 아니야? 엄마 간이 걱정돼 이런 말을 하더라고요. 이비인후과 의사 선생님은 비염이 먹으라고 하면서 일주일치 약을 주십니다. 그래서 비염 지긋지긋한 비염을 관리하기 위해 코 세척을 합니다. 처음에는 아~ 소리를 내면서 하면 된다고 해서 열심히 했는데 뒤로 넘어가서 토할 뻔도 하고 귀가 먹먹한 증상도 있었습니다. 매일 코세척을 하니 너무 시원하신 하는데 그때뿐이라고 느끼게도 됩니다. 이렇게 코세척을 매일 해도 비염.. 2026. 3. 20. 숙면을 위한 취침 루틴 (수면 준비, 체온 조절, 근육 이완) 아침에 출근하고 열심히 일하고 저녁에 집에 오면 거실 소파에 누워서 핸드폰 하면서 느긋하게 시간을 보내는 게 낙이더라고요. 그런데 유튜브나 넷플릭스를 보게 되면 시간은 순간이동한 듯 벌써 밤 12시를 넘기게 됩니다.하루 종일 회사에 있다 보니 회사에서는 휴대폰 배터리도 남아도는데 저녁시간에는 배터리 20%라도 이 시간을 편안하게 즐기게 되는 것 같습니다. 대부분 스마트폰을 갖고 있고 청소년부터 어른들도 다를 휴대폰 하느라 취침시간대가 5년 전보다 더 늦어졌다고 통계청에서 본 적이 있습니다. 저만 그런 게 아니라 다행이라 생각했지만 이런 생활을 하게 되니 하루가 너무 피곤하고 멍 때리며 지내는 시간이 많아집니다. 그래서 안 되겠다 생각이 들어 규칙적인 취침 루틴을 3주 정도 했습니다. 그러면서 느낀 점은.. 2026. 3. 20. 야간뇨 개선 (방광 이완, 숙면 호르몬, 바나나 섭취시간) 저는 자다 말고 밤마다 화장실을 두세 번씩 가는 일이 최근 들어 반복되면서 피곤하게 아침을 맞이하게 되었습니다. 너무 졸린데도 소변이 마려워 무거운 눈꺼풀을 달래서 화장실에 왔다 갔다 하니 아침에 쉽게 깨지도 못하고 하루 종일 피곤 모드로 지내고 있습니다. 처음에는 물을 마시고 자서 그런가 해서 잠자리에 들기 전에 물도 적게 마시고 화장실도 일부러 두 번씩 다녀왔는데도 새벽 2시쯤이면 어김없이 화장실이 가고 싶더라고요. 다시 누워도 쉽게 잠들지 못해서 뒤척이다 보면 아침 알람이 울리고 그 소리도 이제는 잘 안 들려서 지각하는 일도 생겼네요. 하루 종일 너무 피곤하다 보니 집중력도 떨어지고 하품은 하루 종일 하게 되며 작은 일에도 짜증이 나게 되었답니다. 그래서 저처럼 밤마다 화장실 때문에 잠을 .. 2026. 3. 20. 이명 잠자는자세 (수면자세, 목긴장, 혈류개선) 솔직히 저는 제 이명이 잠자는 자세 때문이라고는 생각조차 해본 적이 없습니다. 눈을 뜨고부터 시도 때도 없이 삐 소리가 들리는데 어떤 날은 이게 제 귀에서 나는 소리인지 냉장고 모터 소음인지 구분조차 안 갈 정도였습니다. 너무 삐 소리가 자꾸 들리니까 귀에만 문제가 있는 줄 알고 이비인후과도 다녀왔어요. 그런데 병원을 가도 이유를 잘 모르겠더라고요. 과로 및 스트레스성이라는 말을 듣고 여기저기 알고 보니 제가 항상 왼쪽으로 엎드려 자는 습관이 문제일 수 있다고 하네요. 그래서 왼쪽 귀에만 유독 이명이 심했던 겁니다. 한번 이명이 오면 피곤할 때마다 다시 찾아오니 관리를 꾸준히 해야 한다는 걸 이번에 또 느꼈습니다.이명 수면 자세 옆으로 누워 자면 왜 이명이 심해질까요?혹시 여러분도 자면서 팔을 들거나 .. 2026. 3. 19. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 21 다음
