분류 전체보기101 갱년기 극복법 (몸의 신호, 감정 수용, 가족 지지) 어느 날 아무 이유 없이 기분이 다운되고 눈물이 흐르더라고요. 저도 처음에는 그냥 피곤해서 그런가 했는데, 알고 보니 몸이 오래전부터 신호를 보나고 있었습니다. 갱년기 그냥 지나갈 줄 알았으나 저에게 큰 파도가 덮치는 부분인 걸 알았습니다. 이제라도 내 자신을 제대로 들여다볼 수 있는 전환점이 될 수 있다는 걸 알았습니다.몸의 신호, 무시하면 더 커집니다갱년기가 시작될 때 가장 먼저 나타나는 건 몸의 변화입니다. 잠이 갑자기 잘 안 오거나, 집중력이 흐려지거나, 아무 이유 없이 눈물이 쏟아지는 경험. 저도 비슷한 이야기를 들으면서 "나만 그런 게 아니었구나" 싶었습니다.이런 변화는 에스트로겐(estrogen) 감소가 있습니다. 에스트로겐이란 여성의 생식 기능을 조절하는 주요 성호르몬으로, 이 수치가 떨.. 2026. 4. 22. 비염 탈출기 (체질, 코세척, 관리법) 고등학교 때까지 하루에 휴지 한 통은 기본으로 사용하면서 살았습니다. 비염이라는 게 누워만 있으면 코와 머리가 동시에 지끈거리고, 숨은 입으로 쉬고, 재채기는 수업 중에도 터지고. 비염으로 고생해 본 사람은 어떤 답답함인지 일상이 너무 힘들다는 걸 압니다. 어디선가 보았는데 국내 비염 환자가 약 1,200만 명이라는 통계가 있습니다. 저도 그 숫자 안에 들어가 있다는 걸 알았습니다. 체질과 구조의 이중고 — 왜 우리나라에 비염 환자가 이렇게 많을까?우리나라 전체 인구의 약 25%가 비염 환자입니다. 특히 초등학생은 40%에 달한다는 수치가 나올 정도입니다(출처: 대한이비인후과학회). 이게 단순히 환경 문제만은 아니라는 생각이 들었습니다. 한국한의학연구원 자료에 따르면 우리나라 사람의 약 50%가 태음인.. 2026. 4. 21. 후비루에 좋은 차 (후비루 원인, 차 종류, 마시는 법) 비염으로 시작해서 후비루가 생겨 매일 끙끙거리며 가래를 뱉으려다 안 뱉어지고 기침이 나고 끙끙거린 적이 한두 번이 아닙니다. 작년부터 후비루 때문에 삶의 질이 바닥을 쳤습니다. 목 뒤로 가래가 꽉 붙어서 떨어지질 않아 답답했습니다. 이비인후과 와 한의원을 번갈아 다녀도 낫질 않아서 민간요법도 찾아보았습니다. 특별하게 뭔가 하지 않아도 되는 방법이 있다는 걸 알았습니다. 평소에 차(茶)를 꾸준히 챙겨 마시면서 조금씩 변화를 느꼈습니다. 직접 해보니 따뜻한 차를 마시니 점점 좋아지는 걸 느꼈습니다. 제가 마시고 있는 후비루에 좋은 차종류와 그리고 "만드는 법과 마시는 시간"까지 정리해 봤습니다.후비루 원인, 도대체 왜 이렇게 안 낫는 걸까후비루(後鼻漏, postnasal drip)란 코와 부비동에서 분비.. 2026. 4. 21. 남성 갱년기 2 (테스토스테론, 전립선, 극복법) 갱년기는 여자 이야기라고 생각하셨습니까? 저도 그랬습니다. 50대 초반까지는 "설마 나한테 올까" 싶었는데, 어느 날 가만히 앉아 있는데 이유 없이 짜증이 치밀어 오르고, 드라마 보다가 눈물이 나고, 아내와 싸울 때 절대 뱉지 않던 말들이 툭툭 튀어나오더군요. 그때서야 깨달았습니다. 이게 바로 남성 갱년기구나.테스토스테론남성 호르몬인 테스토스테론(Testosterone)은 여성의 에스트로겐처럼 폐경과 함께 급격히 떨어지지 않습니다. 테스토스테론이란 뇌하수체에서 분비되는 성선 자극 호르몬(Gonadotropin)의 신호를 받아 고환의 세포에서 생성되는 남성의 핵심 호르몬입니다. 문제는 이 호르몬이 연간 0.8~1%씩, 아주 조금씩 감소한다는 점입니다. 속담처럼 가랑비에 옷 젖는 격이라, 정작 본인은 언제부.. 2026. 4. 20. 남성 갱년기 (자가진단, 증상, 극복방법) 40대 남성의 27.4%, 50대는 31.2%가 남성 갱년기를 겪고 있다는 통계가 있습니다. 3~4명 중 한 명 꼴입니다. 남성들은 처음에 직장을 잃은 상실감 탓이라고만 생각했는데, 비뇨기과에서 받은 결과는 전혀 다른 얘기를 하고 있었습니다.갱년기는 부부가 함께 겪는 부분으로 서로가 서로를 배려하며 이해해줘야 하는 과정인 것 같습니다. 배우자의 무기력함이 그저 현실에 생긴 일 때문인 줄 알았는데 갱년기 증상 중 하나라고 하니까 더 세심히 살펴줘야 한다는 생각이 드네요. 자가진단: 이 중 몇 개나 해당되십니까?요즘 부쩍 무기력하다는 느낌, 퇴직 후 우울감이 밀려오는 게 당연한 반응이라 여겼습니다. 그런데 병원에서 테스토스테론(testosterone) 수치를 측정해 보니 정상 범위를 아래라고 나오더라고요. .. 2026. 4. 20. 인후두 역류증 (이중 방어벽, 펩신, 생활습관) 목에 뭔가 걸린 것 같은 느낌, 한 번이라도 겪어보신 분이라면 얼마나 찝찝하고 불안한지 아실 겁니다. 저도 한동안 가래약을 습관처럼 먹다가 결국 병원에 갔더니 식도염이라는 진단을 받았습니다. 비염 때문에 코 뒤로 뭔가 넘어가는 건 줄만 알았는데, 갑자기 식도 얘기가 나오니 적잖이 당황스러웠습니다. 그 불편함의 정체가 인후두 역류증일 수 있다는 걸 그때서야 처음 알게 되었습니다.왜 이 증상은 "이상 없다"는 말만 돌아올까병원을 여러 곳 전전해도 아무 이상 없다는 말만 듣고, CT까지 찍어도 정상이라는 얘기를 들은 분들이 생각보다 많습니다. 저도 처음에는 단순히 가래가 많이 생기는 문제인 줄 알았는데, 실제로는 뱉어낼 가래 자체가 없는 경우가 대부분이었습니다. 이런 상황이 반복되는 데는 명확한 이유가 있습니.. 2026. 4. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음
