골절 예방1 골다공증 (울프의 법칙, 영양 전략, 낙상 예방) 골다공증 진단 후 첫 번째 골절이 생기면 다음 척추 골절 위험이 최대 23배 높아진다고 합니다. 저는 진단을 받고도 한동안 처방약 없이 식품으로 해결해 보려고 멸치, 달걀, 아몬드로 버텼는데, 생각과는 다르게 너무 안일했다고 생각이 듭니다. 제가 겪어보니 골다공증을 앞에 두고 어떻게 싸울 것인지, 운동과 영양 중심으로 경험을 하고 어떤 게 좋은지 생각이 들어 이렇게 글을 적습니다. 울프의 법칙: 뼈는 자극받아야 강해진다골다공증을 이해하려면 울프의 법칙(Wolff's Law)부터 알아야 합니다. 울프의 법칙이란, 뼈는 외부에서 물리적 압력을 받으면 그 자극을 신호로 삼아 스스로 더 단단해지려 한다는 원리입니다. 그리고 반대로 자극이 없으면 뼈는 굳이 밀도를 유지할 이유가 없다고 판단하고 조금씩 약해집니다.. 2026. 4. 23. 이전 1 다음
