취침루틴1 숙면을 위한 취침 루틴 (수면 준비, 체온 조절, 근육 이완) 아침에 출근하고 열심히 일하고 저녁에 집에 오면 거실 소파에 누워서 핸드폰 하면서 느긋하게 시간을 보내는 게 낙이더라고요. 그런데 유튜브나 넷플릭스를 보게 되면 시간은 순간이동한 듯 벌써 밤 12시를 넘기게 됩니다.하루 종일 회사에 있다 보니 회사에서는 휴대폰 배터리도 남아도는데 저녁시간에는 배터리 20%라도 이 시간을 편안하게 즐기게 되는 것 같습니다. 대부분 스마트폰을 갖고 있고 청소년부터 어른들도 다를 휴대폰 하느라 취침시간대가 5년 전보다 더 늦어졌다고 통계청에서 본 적이 있습니다. 저만 그런 게 아니라 다행이라 생각했지만 이런 생활을 하게 되니 하루가 너무 피곤하고 멍 때리며 지내는 시간이 많아집니다. 그래서 안 되겠다 생각이 들어 규칙적인 취침 루틴을 3주 정도 했습니다. 그러면서 느낀 점은.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
