수면의 질1 새벽에 자꾸 깨는 이유 (시간대별 증상, 자율신경, 수면습관) 솔직히 나이가 먹으면서 다른 사람이 아닌 내가 수면 패턴이 이렇게 달라질 줄 몰랐습니다. 10시에 눈을 감으면 금세 잠들지만, 알람 맞춰 듣고 깬 것처럼 어김없이 3시면 눈이 떠지네요. 때로는 소변이 마려워서 깨기도 하고 이렇게 한 번 깨면 다시 잠들기가 너무 힘드네요. 어깨가 허리가 아파서 밤새 뒤척이다 보면 일어나야 하는 시간이더라고요. 이렇게 반복적으로 자꾸 깨니까 피로가 전혀 풀리지 않은 채 무거운 하루를 시작해야 했습니다. 특정 시간에 반복해서 잠에서 깬다 보니 이건 단순한 불면의 문제가 아니라 내 몸이 보내는 신호가 아닐까 해서 걱정스럽게 이유를 알아봅니다. 시간대별 증상우리가 자는 동안에도 내 몸속 장기들은 특정 시간대에 맞춰 활발하게 활동하고 있다는 뜻이죠.새벽 1시에서 3시 사이에 자꾸.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
