전체 글83 두피 관리 루틴 (샴푸 방법, 스케일링, 환경관리) 솔직히 저는 두피 관리를 제대로 하지 않았습니다. 얼굴 피부에는 그렇게 신경 쓰면서 두피는 그냥 샴푸만 하면 되는 줄 알았거든요. 그런데 출산 후 두피 상태가 심각해지면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 예전에는 아침에 머리를 감고 하루 종일 보내도 정수리 냄새는 난적이 없었는데 요즘은 낮부터 정수기 냄새가 납니다. 정수리 냄새는 물론이고 검은색 옷을 입으면 옷에 하얀 밀가루가 묻은 것처럼 각질가루가 떨어지는 모습을 보고 충격을 받았습니다. 두피도 얼굴 피부처럼 노화가 진행되고, 제대로 관리하지 않으면 탈모와 얼굴 처지고 늘어진다는 사실을 뒤늦게 깨달았습니다.두피 관리 루틴 샴푸방법두피 관리에서 가장 기본이 되는 것이 샴푸 방법입니다. 저는 매일매일 샴푸를 하니까 제대로 하고 있다고 생각했는데, 두피 관.. 2026. 3. 23. 안구건조증 인공눈물 (넣는법, 온찜질, 마이봄샘) 안약 한 방울의 용량은 약 50마이크로리터인데, 우리 눈꺼풀 안쪽 주머니가 담을 수 있는 양은 고작 10마이크로리터에 불과합니다. 처음 이 사실을 알았을 때 정말 놀랐습니다. 그동안 제가 넣은 인공눈물의 대부분이 눈 밖으로 그냥 흘러나갔다는 뜻이었으니까요. 저는 안구건조증으로 눈이 뿌옇게 보일 때가 많아서 하루에도 몇 번씩 인공눈물을 넣었는데, 돌아서면 다시 건조해지는 게 당연했던 겁니다.안구건조증 인공눈물 제대로 넣는 법혹시 인공눈물을 넣을 때 검은자위 한가운데를 조준하시나요? 저도 그랬는데, 이게 사실 가장 비효율적인 방법이었습니다. 각막(검은자위)은 우리 눈에서 감각이 가장 예민한 부위라서 물방울이 닿는 순간 반사적으로 눈을 감게 됩니다. 여기서 각막이란 눈의 가장 바깥쪽을 덮고 있는 투명한 막으로.. 2026. 3. 23. 결막염 4개월 충혈, 각막미란, 알레르기 감기약 먹고 자고 일어났는데 눈이 새빨갛게 충혈됐습니다. 그 이후 4개월째 매일 아침마다 눈을 뜰 때마다 느껴지는 이물감 때문에 하루시작이 정말 길게 느껴졌습니다. 눈 전체가 빨개지고, 눈곱이 처마 밑 고드름처럼 눈 전체에 끼어서 눈도 잘 안 떠졌습니다. 그래서 안과 4곳을 돌아다녔는데 모두 '알레르기'라는 진단만 받았고, 지금은 각막미란과 똑같은 증상까지 생겼습니다. 전에는 알레르기가 전혀 없었는데 왜 갑자기 이런 증상이 생긴 건지 이해가 안 가네요. 결막염인지 알레르기인지결막염은 크게 감염성과 비감염성으로 나뉩니다. 감염성 결막염은 세균이나 바이러스가 결막에 침투해 염증을 일으키는 것으로, 대표적으로 아데노바이러스에 의한 유행성 각결막염이 있습니다. 여기서 결막이란 눈의 흰자위와 눈꺼풀 안쪽을 덮고.. 2026. 3. 23. 호흡기 건강 (비염 관리, 천식 예방, 폐 청소) 겨울이 지나 봄이 오면서 날씨가 따뜻해졌다고 하지만 꽃샘추위도 있고 이런 환절기에는 추운 겨울 보다도 콧물이 줄줄 나고 목이 칼칼하게 됩니다. 저도 최근에 봄이라고 옷을 얇게 입고 겨울보다는 덜하겠지 하고 마스크도 안 쓰고 다니다 보니 콧물이 줄줄 흐르고 마른기침이 멈추지 않아서 고생하고 있습니다. 단순히 "그냥 감기겠지" 하고 넘겼는데, 나이가 들수록 몸이 금방 반응이 오네요. 호흡기 질환은 감기로 시작해서 비염, 천식 순으로 악화된다고 합니다. 저도 안일하게 생각하고 넘겼더니 마른기침이 사실은 비염의 신호라는 사실을 알았습니다. 호흡기 건강 비염 관리감기가 일주일정도 지나면 낫는다고 합니다. 감기는 약을 먹어도 일주일 안먹어도 일주일이라는 말이 있습니다. 그런데 일주일 안에 감기 증상이 사라지지 .. 2026. 3. 22. 오십견 자가치료 (진자운동, 소흉근스트레칭, 회전근개강화) 저는 30대 후반에 오십견을 겪었습니다. 어느 날 팔이 너무 아프기 시작하더니 올라가지 않더라고요. 통증도 너무 아파서 길 가다 어떤 여자분과 가볍게 팔을 스치기만 해도 소리도 지르지 못할 정도의 통증으로 바로 주저앉았습니다. 정형외과 의사 선생님이 웃으면서 말 그대로 오십견인데 나이로 보니 삼십 대 후반인데 너무 이르다며 놀라워했습니다. 정형외과에서 아프니까 약을 먹으면서 스트레칭을 계속해야 나아진다고 하더라고요. 그런데 너무 아파서 약을 먹어도 팔은 들지도 못했습니다. 내가 팔이 반밖에 안 올라간다는 게 그때는 말이 안 된다고 벌써 나이가 그런가 하며 자책했습니다. 그런데 1년쯤 지나니 어느 날 팔이 올라가더라고요. 그동안 팔을 거의 안 움직이려고 노력했던 것 같습니다. 그러나 일상생활에 팔을 안 .. 2026. 3. 22. 생리전 증후군 극복법 (호르몬 조절, 피임약 효과, 생리 전 증상) 생리 일주일 전에는 이상하게 기분이 다운됩니다. 기분이 말로 표현 못하게 화가 나는 것도 아니고 슬픈 것도 아닌 그냥 기분이 다운되고 매운 것 떡볶이와 초콜릿 같이 단 게 막 당깁니다. 그래서 달력을 보면 기가 막히게 배란일이더라고요. 일반적으로 생리 전 증후군은 월경 직전에만 나타난다고 알려져 있지만, 제 경험상 배란 직후부터 증상이 시작돼서 월경 시작 전까지 거의 2주 가까이 이어졌습니다. 생리를 시작하고 나면 정상으로 돌아오는데 한 달에 몸이 멀쩡한 날이 정말 일주일 정도밖에 안 되는 것 같아서 피임약 복용을 시작했고, 지금은 3년째 복용 중인데 기분이 다운되거나 식욕이 폭발하는 경우가 줄어들었습니다.생리 전 증후군 극복법 호르몬 변화배란이 끝나고 나면 황체기라는 시기로 접어듭니다. 황체기란 배.. 2026. 3. 22. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 14 다음
