내장지방2 갱년기 다이어트 (에스트로겐, 내장지방, 염증) 저는 운동하면 살이 빠진다는 말을 믿고 실내자전거 1시간 과 걷기 1시간 아주 열심히 운동했지만 1g도 빠지지 않아 절망했습니다. 겨울 동안 3~4킬로가 훅 찌고 나서, 아침에 출근길에 버스 5 정거장 전에 내려 걸어서 출근하고 저녁에는 실내자전거를 1시간씩 했는데도 체중계 숫자는 꿈쩍도 안 했습니다. 식탐이 생겨서 그런지 몸무게는 계속 조금씩 더 늘더라고요. 그래서 처음으로 "혹시 내 몸 자체가 살이 빠질 수 없는 상태가 된 건 아닐까" 싶었습니다.에스트로겐 감소가 만든 염증의 악순환운동을 해도 살이 안 빠지는 이유를 찾다 보니 결국 에스트로겐(estrogen)의 감소입니다. 에스트로겐이란 여성의 생리 주기를 조절하는 호르몬으로 알려져 있지만, 그보다 훨씬 넓은 역할을 합니다. 쉽게 말해서 우리 몸속.. 2026. 4. 16. 갱년기 비만 (내장지방, 근감소성비만, 식단) 솔직히 저도 처음엔 그냥 나이 살이려니 했습니다. 절대 빠지지 않더라고요. 처음에는 평소보다 더 많이 먹고 있는 저를 보면서 식탐이 생겼구나 하면서 좌절했습니다. 40대 중반을 넘기면서 체중계 숫자가 조금씩 조금씩 올라가더라고요. "원래 이 나이엔 다 이렇지"라며 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 직접 겪어보니 단순히 살만 찌는 게 아니었습니다. 배만 볼록해지고, 팔다리는 오히려 가늘어지는 느낌이 드는 이 변화가 단순한 과식의 결과가 아니라는 걸, 뒤늦게야 제대로 알게 됐습니다.내장지방 증가, 그냥 뱃살이 아닙니다갱년기 전후 몸에서 가장 먼저 바뀌는 것 중 하나가 지방의 분포입니다. 예전에는 살이 쪄도 허벅지나 엉덩이 쪽으로 골고루 퍼지는 편이었는데, 어느 순간부터 배 쪽으로만 집중되기 시작했습니.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음
