수면장애2 갱년기 증상 (온도조절, 호르몬변화, 자기관리) 갱년기가 되면 더웠다 추웠다 한다고 다들 말하더라고요. 저도 그랬습니다. 덥다고 선풍기를 달고 살았는데 옆에서는 피부가 이렇게 차가운데 덥다고 한다고 뭐라고 하더라고요. 솔직히 갱년기 겪어봐야 아는 거지 저도 엄마가 갱년기라고 덥다고 하셨을 때 춥다고 호들갑 떨었던 적이 생각납니다. 한겨울에는 더웠다가 이제는 오월이 되었는데 전기요 없이는 잠을 못 잡니다. 더웠다가 추웠다가 반복이 갱년기 인가 봅니다. 그렇게 이해해야지 다르게 이해할 수가 없습니다.온도 조절, 몸이 보내는 경고 완경 이행기는 폐경으로 넘어가는 과도기에는 에스트로겐(여성호르몬)이 급격하게 감소합니다. 에스트로겐이란 난소에서 분비되는 여성 성호르몬으로, 혈관 건강부터 체온 조절까지 몸 전반을 관장하는 핵심 물질입니다. 이 호르몬이 갑자기.. 2026. 4. 22. 갱년기 야간발한 (체온조절, 수면장애, 석류추출물) 잠을 못 자는 게 이렇게 무너지는 일인 줄 예전엔 몰랐습니다. 갱년기 야간발한으로 옷과 이불을 적시며 밤을 보내다 보면, 낮이 와도 몸이 제대로 돌아가질 않습니다. 저도 처음엔 실내가 더운 건가 싶었는데, 아니었습니다. 병원에서 갱년기로 인한 야간발한이라는 얘기를 듣고 나서야 이게 몸 안의 문제라는 걸 받아들였습니다.체온조절 중추가 망가지는 게 먼저입니다자다가 갑자기 등이 불타듯 달아오른 경험, 공감하시는 분들이 많을 겁니다. 저는 처음엔 전기장판을 잘못 건드린 줄 알았습니다. 그런데 문제는 체온계도, 실온도 아니었습니다. 몸 안에서 에스트로겐(estrogen) 수치가 떨어지면서 뇌의 시상하부(hypothalamus)가 오작동을 일으키는 것이 원인이었습니다. 시상하부란 우리 뇌에서 체온, 식욕, 수면 등.. 2026. 4. 9. 이전 1 다음
