갱년기관리2 갱년기 증상 (온도조절, 호르몬변화, 자기관리) 갱년기가 되면 더웠다 추웠다 한다고 다들 말하더라고요. 저도 그랬습니다. 덥다고 선풍기를 달고 살았는데 옆에서는 피부가 이렇게 차가운데 덥다고 한다고 뭐라고 하더라고요. 솔직히 갱년기 겪어봐야 아는 거지 저도 엄마가 갱년기라고 덥다고 하셨을 때 춥다고 호들갑 떨었던 적이 생각납니다. 한겨울에는 더웠다가 이제는 오월이 되었는데 전기요 없이는 잠을 못 잡니다. 더웠다가 추웠다가 반복이 갱년기 인가 봅니다. 그렇게 이해해야지 다르게 이해할 수가 없습니다.온도 조절, 몸이 보내는 경고 완경 이행기는 폐경으로 넘어가는 과도기에는 에스트로겐(여성호르몬)이 급격하게 감소합니다. 에스트로겐이란 난소에서 분비되는 여성 성호르몬으로, 혈관 건강부터 체온 조절까지 몸 전반을 관장하는 핵심 물질입니다. 이 호르몬이 갑자기.. 2026. 4. 22. 갱년기 극복법 (몸의 신호, 감정 수용, 가족 지지) 어느 날 아무 이유 없이 기분이 다운되고 눈물이 흐르더라고요. 저도 처음에는 그냥 피곤해서 그런가 했는데, 알고 보니 몸이 오래전부터 신호를 보나고 있었습니다. 갱년기 그냥 지나갈 줄 알았으나 저에게 큰 파도가 덮치는 부분인 걸 알았습니다. 이제라도 내 자신을 제대로 들여다볼 수 있는 전환점이 될 수 있다는 걸 알았습니다.몸의 신호, 무시하면 더 커집니다갱년기가 시작될 때 가장 먼저 나타나는 건 몸의 변화입니다. 잠이 갑자기 잘 안 오거나, 집중력이 흐려지거나, 아무 이유 없이 눈물이 쏟아지는 경험. 저도 비슷한 이야기를 들으면서 "나만 그런 게 아니었구나" 싶었습니다.이런 변화는 에스트로겐(estrogen) 감소가 있습니다. 에스트로겐이란 여성의 생식 기능을 조절하는 주요 성호르몬으로, 이 수치가 떨.. 2026. 4. 22. 이전 1 다음
